Unterricht: Core Conditioning für Ballett-Tänzer*innen
Kraft- und Beweglichkeitstraining für Tänzer*innen und Nicht-Tänzer*innen gleichermaßen
Pilates auf der Matte
Dieser Unterricht wurde entwickelt, um Kraft, Flexibilität und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu verbessern. Er konzentriert sich auf die Kernkraft und die Gesundheit der Wirbelsäule durch die BASI Pilates-Methode. Mit dem Schwerpunkt auf präzisen Bewegungen, kontrollierter Atmung und Körperausrichtung bietet dieser Unterricht sichere und unterstützende Vorraussetzungen für alle Fitnesslevel. Es erwartet dich ein umfassendes Training, das die Muskeln strafft, die Beweglichkeit der Gelenke verbessert und das Gleichgewicht fördert. Dieser Unterricht ist für Tänzer*innen, Sportler*innen und Fitness-Enthusiasten gleichermaßen geeignet und fördert die Haltung, die Ausrichtung und die allgemeine Konditionierung des Körpers. Dieser Unterricht, der im The Center auf Englisch gehalten wird, bietet Vorteile für alle, vom Anfänger*in bis zum/zur Fortgeschrittenen.
Die Ursprünge von Pilates im Tanz: Kraftaufbau und Verletzungsvorbeugung
Als Joseph Pilates, der Begründer der Methode, in den 1920er Jahren nach New York City zog, zog sein Studio viele Ballett-Tänzer*innen an, vor allem vom New York City Ballet, die die Vorteile seines einzigartigen Ansatzes zur Konditionierung und Verletzungsprävention entdeckten.
Die Übungen von Pilates wurden zu einem unverzichtbaren Cross-Training für Ballett-Tänzer*innen, da sie den Schwerpunkt auf Rumpfkraft, Ausrichtung, Gleichgewicht und Körperbewusstsein legen - alles entscheidende Elemente für die Balletttechnik. Die Betonung seiner Methode auf kontrollierte Bewegungen und Präzision half den Tänzer*innen, ihre Haltung, Kontrolle und allgemeine körperliche Kondition zu verbessern, ihre Leistung zu steigern und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Prominente Tänzer*innen wie George Balanchine und Martha Graham wurden zu Verfechtern von Pilates und ermutigten ihre Tänzer*innen, mit ihm zu trainieren.
Heute ist Pilates nach wie vor ein wichtiger Bestandteil des Balletttrainings und wird für seine Rolle bei der Förderung von Kraft, Flexibilität und Verletzungsprävention geschätzt.
